trening po d bjj

[...] bjj. Wybralem ten sport, poniewaz bardzo lubie sporty walki, a bjj jest dla mnie najbardziej finezyjne i posiada najwiecej zalet, o czym zaraz .. Kilka razy odpuszczalem treningi, gdyz mysle, ze po prostu lenistwo wygrywalo, nie ukrywam i sie przyznaje do tego. Mijal miesiac, dwa i wracalem na mate. Jest jednak pewien problem z treningami. [...]

[...] brzucha,boczków i klatki piersiowej,ile razy dziennie mam spożywać posiłek,co ile godzin,jakie produkty ze sobą łączyć,przykładowe zestawienia dzienne posiłków,co przed treningiem,co po treningu?Pracuje na trzy zmiany,a mój trening tygodniowy wygląda następująco:pon- 1,5h BJJ,wt-45min siłownia i 1h BJJ,śr-2km biegu i 1,5h [...]

[...] normalnych posiłków ,żadnej diety tylko grachamki z serem ,jakiś baton i soki/nektary. Spędziłem 3 dni w kiblu i tam zostawiłem te 2.5kg . Od poniedziałku powracam do treningów ,bo do diety wróciłem wczoraj (narazie jeszcze nie spożywam mleka i kefiru bo lekarz nie kazała ) . O mnie : CEL : budowanie masy z minimalnym przyrostem fatu (bf [...]

[...] temat u Wyliczyłem zapotrzebowanie i wyliczyłem makroskładniki . Trochę o Mnie Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 180 Budowa: Ektomorfik, jakieś tam mięsnie widać przed treningiami to była tragedia :) niedługo postaram się dać zdjęcia. Aktywność Fizyczna : Trenuje MMA (Trochę boksu, trochę zapasów, i największą liczbę treningów stawiam na [...]

Cześć, potrzebuję rady jaki plan treningowy dobrać pod siebie. Mianowicie 3 dni w tygodniu trenuje boks + bjj. Zazwyczaj jest to środa, sobota i niedziela. Pozostałe dni to siłownia. Próbowałem już FBW i splitu, ale od dłuższego czasu nie zauważam efektów. Łącznie będę mieć rok stażu na siłowni, ale teraz po przerwie leci dopiero 4 miesiąc. [...]

[...] ale zaczynam wgłębiać się w te wszystkie informacje że może mnie to spowolnić w walce itd. Dlatego chciałbym prosić was o pomoc w celu ułożeniu dobrego planu. Plan treningowy SW: Poniedziałek: MMA Wtorek: Bjj Środa: MMA Czwartek: Bjj Do tej pory ćwiczyłem na siłowni codziennie przed treningami lub dzieliłem trening siłowy na przed i [...]

[...] przedstawić wam mój pomysł na powrót do kondycji i formy wyjściowej i sylwetki "jako takiej". Przejrzałem kilka stron traktujących o tej tematyce i oto co wymyśliłem: 4 treningi w tygodniu, dwa bokserskie po 90 minut oraz 2 na basenie po 70 minut. Trening bokserski jak wygląda , większość pewnie wie (skakanki, piłki lekarskie, sparingi). [...]

[...] zdrowe nawyki zywieniowe bede uwazal co jem, pil wiecej wody z czasem wprowadze diete. Suplementacja: bedzie ale po tym jak wprowadze diete. Trening: narazie 2 x w tygodniu trening MMA plus cwiczenia w domu, w tym tygodniu albo nastepnym zapisuje sie na silke i w najblizszym czasie chce dolozyc 1 lub 2 treningi sw. Bede zaczynal powoli z malymi [...]

[...] (~6 h), jakas forma wiec tam jest jako podstawa. Teraz ambitnie, w chwili impulsu zapisałem się na pelnego ironmana w Malborku za rok wiec trzeba usystematyzować swój trening. Mam nadzieje, ze zalozenie oraz prowadzenie bloga mi w tym pomoze… Z czasem pewnie kolejne dane o mnie będę zamieszczal – wyniki itp. ale na początek to ciężko [...]

[...] n/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 lata temu: 1. sus + meta 2. sus + bold 3. Epi 4. Sus + antek 5. Prop solo 6. Prop solo 8. TRENING: BJJ 3-5x w tygodniu, 1x trening stricte siłowy; zdarza się 1-2x w tygodniu MT 9. CEL CYKLU: poprawa kondycji, wykorzystanie właściwości anabolicznych środka, poprawa wydolności i wytrzymałości 10. [...]

[...] na macie...Tak więc zaczęło się od mocnego postanowienia zapisania się na jakieś sw na początku studiów... Zgodnie z radami na forum odwiedziłem kilka klubów, zaliczyłem trening bjj, potem sf... Ale albo miałem klub na drugim końcu miasta, albo nie pasowały mi godziny zajęć...I tak oto przez zupełny przypadek znalazłem się w sekcji judo azs, [...]

[...] Wtorek- Siłownia Środa- Submission fighting Czwartek- Submission fighting Piątek- Bjj Sobota- Wolne Niedziela- Siłownia W piątek zamierzam w bliskiej przyszłości dołożyć jeszcze trening Submission fighting. Suple jakie używam : Carbo z Treca, Bcaa z activlaba oraz białeczko z activlaba. Do tego zawsze po śniadaniu witaminy "Multipack" z Treca.

WIEK 34 LATA WAGA 92 KG WZROST 177 CM, PAS 92CM, METABOLIZM SPOCZYNKOWY 2338 KCAL, TKANKA MIĘŚNIOWA 80%,TKANKA TŁUSZCZOWA 15,5% TŁUSZCZ BRZUSZNY 6 ( SKALA 1-59) TRENINGI: 2 RAZY W TYGODNIU SIŁOWNIA ( TRENING WYTRZYMAŁOŚCI SIŁOWEJ), 3-4 RAZY MMA+BOKS MOIM CELEM JEST ZRZUCENIE TŁUSZCZU Z BRZUCHA BEZ STRATY, NA ILE TO MOŻLIWE MASY MIĘŚNIOWEJ. PROSZĘ [...]

[...] soli w mojej diecie. Stołowej nie używam w ogóle, Wszystkie mieszanki przypraw są bezsolne. Wygląda to dość monotonnie ale to baza produktów które używam na co dzień. Mój trening to siłownia 3 razy w tygodniu + 30 min interwałów (bieżnia, skakanka, rower). BJJ i boks 3 razy w tyg (3 treningi - może to być 2 x BJJ i 1 x boks albo odwrotnie). [...]

Witam. trenowałem od kilku lat boks/zapasy/bjj(mma). Ostatnie 2 lata trenowałem na siłowni bardzo nieregularnie (FBW - A/B). Jestem człowiekiem bardzo chudej postury, poprzez treningi boksu (wkładałem to dużo serca- często trenowałem sam z trenerem przed naszymi treningami, więc wychodziło po 3h treningu dziennie) wyrobiłem sobie naprawdę mocne [...]

Mam pytanie do ludzi którzy znają sie na chwytach.chciałbym w niedalekiej przyszłości do treningów mt dorzucić trening chwytów.Prawdopodbnie będzie to sambo ,ale ew. może to też być bjj.Dlatego chciałbym wiedzieć jakie są różnice między tymi dwoma stylami jesli chodzi o techniki czy są one znaczne czy też niewielkie ,jak to jest ?A po za tym [...]

[...] kcal, w najbliższym czasie zacznę. DT: 1. 7:00 - owsiane, mleko, owoce, orzechy włoskie 2. 11:00 - jajecznica, warzywa, wafle ryżowe/chleb, oliwa z oliwek 3. 15:00 - (przedtreningowy) ryż/kasza/makaron/ziemniaki, kurak/wierzowina/wołowina, warzywa 4. (po treningu) sok z pomarańczy/gorzka czekolada/miód/banan, białko WPC 5. 19:00 - [...]

[...] otyłą. Ważę 100kg przy 179 cm wzrostu. Nie widać tego po mnie, ale gdy ściągnę koszulkę - mamy tragedię. Nie posiadam chyba jakiejś konkretnej bazy siłowej więc zaczynam trening obwodowy z tego działu autorstwa Mawashiego. Moje pytanie, co robić po nim? Moim głównym celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej i nabranie choć odrobiny masy, by [...]

[...] na forum "Budo". Sądzę, że niestety nastąpi zmierzch tradycyjnych metod nauczania (niskie pozycje, rozwijanie mięśni poprzez ćwiczenia z tradycyjną, ciężką bronią, trening na różnych manekinach, ćwiczenia qigong jako element nauki systemu itp. itd.). Tak ćwiczyć będą tylko nieliczni pasjonaci, na których będzie spoczywac [...]

[...] w 10 i raczej pozostanę przy tym stylu conajmniej na najbliższe kilka lat. Zastanawia mnie tylko jedno: trenuję w Poznaniu w strefie walki i w grupie początkowej mamy 3 treningi w tygodniu po 1h. Jak sprawdzałem w sieci, to w innych klubach w Polsce treningi są przynajmniej po 1,5 albo nawet 2h. Czy jedna godzina to trochę nie za mało? Co [...]